在生涯中，许多东谈主可能并不会把血栓看成一个需重要张关怀的问题，尤其是年青东谈主，以为血栓离我方还很远处。
其实否则，血栓这个“隐形杀手”常常暗暗遁藏在咱们的日常生涯中，以致在神不知，鬼不觉中就可能激勉严重后果，比如中风、心梗等，严重时以致箝制到人命。
咱们日常生涯中一些常见的行动可能正在为血栓纵火烧山，让这个“隐形杀手”在咱们体魄里的动脉和静脉安了家。
久坐不动：
当代生涯的“健康隐患”
当代生涯里，咱们依然“离不开座位了”，责任时用电脑、休息时刷手机，老是粘在座位上。但是，看似“随意”的久坐却是激勉血栓的一个蹙迫隐患。
久坐办公和常常远程旅行时，跟着坐下时刻延迟可能导致血液流动减少和剪切应力的下跌。这种剪切应力的减少会引起血管收缩，导致内皮功能阻难。
同期久坐还会导致体内慢性炎症以及氧化应激加重，以及影响体内血脂代谢（如甘油三酯升高、低密度脂卵白增多和高密度脂卵白裁减），进一步损害内皮功能。这些身分皆在为动脉和静脉血栓形成创造成心条款，因此咱们要应该尽量幸免久坐，保捏限定的通顺风俗。
针对动脉血栓的推敲发现，限定通顺不错从裁减血小板响应性、改变凝血活性、促进血栓融化等多个方面起到细心作用。其实这些效应相同是在裁减静脉血栓的风险。
此外，针对静脉血栓推敲发现，每增多 1 小时的久坐时刻，静脉血栓栓塞症风险增多 2%。而况在编削了膂力行为水平后，久坐行动仍然导致深静脉血栓形成的风险增多 19%，这标明久坐和通顺这两种行动对深静脉血栓形成风险的孝顺是各自寂然的。这领导，幸免久坐尤为蹙迫。
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每 20~30 分钟进行顷然的轻度或中度通顺，如步碾儿，来冲突久坐不错立马见到后果，比如裁减餐后血糖、胰岛素和血脂水平。不外不要顷刻间进行剧烈的高强度通顺哦，这反而对血管不友好。
不督责任再忙，皆要铭记动起来，哪怕是站起来伸展一下。
脱水：
你可能冷落的“小问题”
看到这里，你可能会念念“我怎么可能脱水呢？最多是有点口渴，喝水就行了。”但事实上，脱水离咱们并不远处，大汗、泻肚、吐逆、中暑皆有可能酿成脱水，让血栓在你体魄里暗暗形成。
当体魄缺水时，血液中的水分减少，血液变得黏稠，血液流动放慢以及血液浓缩皆会增强血小板的聚积和凝血因子的活化，这就为血栓的形成提供了成心条款，形成血凝块的趋势显贵增多，这关于动脉和静脉来说皆是危急的。
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海外曾报谈了一位 30 岁男性，因泻肚 4 天出现大面积下肢深静脉血栓的病例。也报谈过又名 2 周大的足月女婴，由于严重脱水在肺动脉的主分支形成了一块大血栓。这些皆是鲜嫩的例子，值得咱们警惕。
细心脱水最浅易的见识等于保捏填塞的饮水量。每天至少喝 1.5 到 2 升水，尤其是通顺后、出汗较多时，实时补充水分很是蹙迫。别比及口渴了才念念起喝水，因为其时体魄依然处于轻度脱水状态了。
记取，水是保捏血液流动顺畅的枢纽之一，亦然细心血栓的“隐形兵器”。
始终服用雌激素：
也会增多血栓风险
某些女性由于避孕、月信不调、多囊卵巢轮廓征、更年期等原因需要服用含有雌激素的药物，雌激素可促进血小板活化、增多凝血因子（如 II、VII、VIII 和 X）的水平，并裁减抗凝血卵白（如卵白 S）的活性，从而导致促凝状态。
此外，雌激素还能升高纤维卵白原和血管性血友病因子（vWF）的水平，进一步加重血栓形成的可能性。因此服用含有雌激素的药物会导致静脉血栓栓塞症和动脉血栓的风险显贵增多，且该风险与雌激素的剂量、使用时刻及给药路线密切相干。绝顶是关于有家眷血栓病史的女性，风险会进一步升高。
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那么，关于正在或谋略始终服用雌激素药物的东谈主，应该怎么办呢？
关于有血栓高风险的女性（如有血栓病史、家眷遗传性血栓倾向者），不错服用不含雌激素的避孕药物唐突使用其他非药物技能避孕；在运转进行雌激素救援时，一定要扣问医师，了解我方的健康景况是否相宜；同期，尽量幸免其他增多血栓风险的行动，依期进行体检，监测体魄的变化。
抽烟：
血栓形成的“催化剂”
抽烟无益健康，这点公共皆知谈，但许多东谈主并不了解，抽烟还会显贵增多血栓的风险。
领先，香烟中的无益化学物资会径直毁伤血管内壁，影响内皮细胞的当年功能，减少了一氧化氮（NO）和前线环素（PGI2）的生成，减轻了内皮细胞的抗血栓作用。
其次，香烟烟雾中的无益物资还激活了血小板，使其更容易聚积，形成血栓。
此外，香烟长远增多了体内组织因子和纤维卵白原的水平，这些促凝物资进一步鼓励了血栓的形成。香烟还通过诱发炎症响应，开释 C 响应卵白和白细胞介素-6 等炎症因子，加重了血栓的风险。
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总之，香烟烟雾轮廓影响内皮细胞、血小板和促凝血因子的均衡，导致血管变得脆弱，血小板更容易聚积在沿途，形成血栓。也等于说，抽烟不仅伤肺、伤腹黑，它如故动脉和静脉血栓形成的“催化剂”。
具体来说，正在抽烟的东谈主比从不抽烟的东谈主出现静脉血栓的风险增多了 23%，戒烟后这个风险降为了 10%。戒烟关于动脉血栓也有刚正，重度抽烟者（≥ 20 包年）在戒烟 5 年内其心血管风险裁减约 39%。
是以，戒烟仍然是裁减血栓形成的灵验枢纽，无论你抽烟多久，戒烟后血管的健康景况皆会缓缓改善，血栓的风险也会跟着时刻缓缓裁减。诚然戒烟并拒绝易，但它对健康的刚正了然于目。
要是戒烟有贫寒，不错寻求医师的匡助，接纳药物或时势相通的时势缓缓戒烟，给血管一个“腾达”的契机，辨别血栓的箝制。
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关于动静脉的血栓，也有一些典型症状值得咱们警惕：
要是顷刻间发现下肢肿胀、酸痛、发红发紫，唐突久坐行为后突发胸痛、气短、呼吸贫寒，皆要接洽静脉血栓，尽快就诊。
要是出现典型的 5P 征“疾苦（pain），嗅觉畸形（paresthesia），麻木（paralysis），无脉（pulselessness），惨白（pallor）”，则需要接洽急性动脉栓塞，也需要尽快就诊。
血栓这个“隐形杀手”其实并不远处，了解这些日常生涯中的风险身分并弃取浅易的细心次序，不错让咱们灵验裁减血栓的发生几率。保捏健康的生涯风俗，幸免久坐、多喝水、戒烟，皆是保护我方、辨别血栓的枢纽一步。
细心血栓从小事作念起，别让它成为健康隐患的导火索。
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策动制作
作家丨蒋永源 第全军医大学内科硕士
审核丨李清早 哈尔滨 儿童病院 胸外科副主任医师
策动丨王梦如
责编丨王梦如
审校丨徐来 林林